Vous cherchez des conseils pour arrêter de procrastiner et une méthode anti-proscratination simple à mettre en œuvre ?
Nous allons voir ensemble des moyens à mettre en œuvre pour dire stop à la procrastination.
La procrastination est un frein à beaucoup de projets ou de rêves.
Nous faisons de la procrastination lorsque nous remettons à plus tard les actions qui nous permettent d'atteindre nos objectifs et de réaliser nos rêves.
Voilà le genre de phrases que nous utilisons pour procrastiner :
- Je n'ai pas le temps
- J'ai d'autres priorités
- Je dois d'abord m'occuper de...
- J'ai autre chose à faire
- ...
La procrastination laisse beaucoup de projets non terminés voir, même pas commencés, c'est pour ça qu'il faut arrêter de procrastiner.
La procrastination influe sur le moral et la confiance en soi car elle nous renvoit une image défaitiste de nous-même à travers ce genre d'idées :
- Je n'y arrive pas.
- J'ai encore échoué
- Ça fait deux ans que cette tâche est en attente
- ...
Il est donc très important pour notre épanouissement personnel d'arrêter de procrastiner.
Mes conseils pour arrêter de procrastiner.
Avant de vous donner ma méthode anti-procrastination, je vais vous donner des conseils pour revoir votre façon de penser vos tâches afin qu'elles deviennent rapides et réalisables.
Comment arrêter de procrastiner lorsque la tâche nous semble trop longue à réaliser ?
Vous vous êtes, par exemple, fixé comme objectif de trier vos vêtements.
Plutôt que de vous attaquer à une tâche qui vous prendrait des jours, essayez de partitionner votre tâche en petites tâches.
Dans cet exemple, vous pouvez vous fixer un jour de "trier vos pantalons", un autre jour vos chaussettes, un troisième vos pulls etc.
Ainsi, cette tâche se fera progressivement mais sûrement.
Comment arrêter de procrastiner lorsque la tâche semble impossible à mettre en œuvre ?
Disons par exemple que vous ayez envie de "passer plus de temps avec votre enfant".
Cela peut sembler impossible à mettre en œuvre car il ne s'agit pas d'une tâche concrète.
Demandez-vous donc plutôt ce que vous pourriez faire concrètement pour y arriver.
Par exemple, notez : "achetez deux billets pour aller au cirque le 26 mars".
Tout d'un coup, la tâche à réaliser prend tout son sens, ne vous demandera pas plus de 10 minutes et votre objectif sera atteint.
Comment arrêter de procrastiner lorsque la tâche vous poursuit depuis trop longtemps ?
Si ça fait autant de temps que cette tâche reste inachevée, demandez-vous d'abord si elle est vraiment importante.
Si vous pensez que finalement elle ne l'est pas, supprimez-la de votre To Do List.
Si elle l'est, demandez-vous si elle est suffisamment bien définie pour la mettre en œuvre ou si elle n'est pas assez concrète pour être mise en œuvre (cf le point 2/ au-dessus).
Si elle est concrète mais trop importante, trouver un moyen de la diviser comme expliqué au point 1/.
Enfin, si elle est importante et bien définie, vous pouvez au choix : la planifier à un moment précis de votre semaine ou chercher à déléguer cette tâche à quelqu'un d'autre.
Ma méthode anti-procrastination.
Organisez-vous en écrivant toutes vos tâches sur une To Do List de manière précise.
Personnellement, j'utilise une note repositionnable où je sépare les tâches personnelles et professionnelles en la divisant en deux colonnes.
Chaque colonne est tracée au stylo et chaque tâche est écrite avec un stylo effaçable.
Cela me permet d'ajuster mes tâches ou de les effacer lorsqu'elles sont réalisées.
L'intérêt de la note repositionnable est de pouvoir déplacer ma To Do List de semaine en semaine sans la perdre ni perdre de temps à la recopier.
N'oubliez pas que vos tâches doivent être très précises et détaillées !
Priorisez vos tâches grâce à la matrice d'Eisenhower.
Répartissez toutes vos tâches selon la matrice d'Eisenhower présentée ci-dessous.
Dans la ligne du haut, notez à gauche ce qui est urgent et très important.
Ce seront ici les tâches que vous devrez réaliser en priorité et vous-même.
Notez à droite les tâches importantes mais qui ne sont pas urgentes.
Ces tâches seront à planifier dans votre agenda.
Dans la ligne du bas, notez les tâches qui ne vous semblent pas importantes mais qui sont urgentes et voyez si vous pouvez les déléguer à quelqu'un d'autre.
À droite, vous aurez donc les tâches ni importantes, ni urgentes.
Celles là, vous pouvez peut-être les oublier ?
Répartissez vos tâches sur la semaine.
De manière à ne pas avoir une liste de 25 tâches à faire dès lundi mais seulement 3 à 5 tâches courtes par jour, j'ai créé un endroit spécial sur la page du planning de la semaine de l'Organisateur de Vie.
Respirez
Entre chaque tâche que vous réalisez dans la journée, prenez un peu de temps pour vous.
Un café, une manucure, un coup de fil, etc...
Ainsi, vous devriez arrêter de procrastiner.
N'hésitez pas à laisser un petit commentaire pour nous dire si vous avez suivi cette méthode anti-procrastination et si elle vous a aidé à arrêter de procrastiner ?